Tyrannen in meinem Kopf: Zwangsgedanken berwinden - ein Selbsthilfeprogramm

Frei sein von der Tyrannei aufdringlicher Gedanken Beinahe jeder Mensch denkt unwillkrlich Dinge die er gar nicht denken will. Doch einigen Menschen gehen diese Gedanken nicht wieder aus dem Kopf. An der Bahnsteigkante kommt ihnen in den Sinn: Und wenn ich jetzt springe? Sie springen nicht grbeln aber fortan darber nach ob sie selbstmordgefhrdet sind. Oder ihnen schiet durch den Kopf sie knnten jemandem Gewalt antun und fragen sich immerfort was ein solcher Gedanke ber sie verraten knnte. Aufdringliche Gedanken machen Angst und verursachen nicht selten Scham. Unwillkrliche Gedanken sind keine bewussten Entscheidungen und ihr Inhalt lsst keine Rckschlsse auf den Charakter eines Menschen zu. Und je intensiver Sie sich bemhen einen Gedanken loszuwerden umso hartnckiger setzt er sich fest. Die Autoren entlarven viele Annahmen ber zwanghafte Gedanken und stellen wirkungsvolle Techniken vor sie zu berwinden. Das beschriebene Selbsthilfeprogramm ermglicht ein Leben frei von der Tyrannei aufdringlicher Gedanken.

 

Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens

Das Grundlagenwerk der Bestseller in Gewaltfreier Kommunikation Ohne dass wir es vielleicht beabsichtigen haben unsere Worte und unsere Art zu sprechen Verletzung und Leid zur Folge bei anderen und auch bei uns selbst. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft uns bewusster zuzuhren und unserem Gegenber respektvolle Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig lernen wir uns ehrlich und klar auszudrcken. Als eine Sprache des Lebens knnen wir die GFK in der Kommunikation mit allen Menschen egal welchen Alters unabhngig von ihrem kulturellen oder religisen Hintergrund in den unterschiedlichsten Situationen anwenden. Mit Geschichten Erlebnissen und beispielhaften Gesprchssituationen macht Marshall Rosenberg in seinem Buch deutlich wie sich mithilfe der GFK auch komplexe Kommunikationsprobleme lsen lassen. Fr die Neuauflage dieses Bestsellers wurde der Text umfassend berarbeitet und um ein neues Kapitel zum Thema Konfliktklrung und Mediation erweitert. Das Buch Gewaltfreie Kommunikation kann die Welt verndern. Und wichtiger noch es kann Ihr Leben verndern. Jack Canfield

 

Sie wollen uns erzhlen: Zehn TOCOTRONIC-Songcomics

Zwlf Tocotronic-Alben zehn Knstler zehn Songs. Titel wie Slogans fr Huserwnde harte aber melodische Gitarren live noch energetischer und intensiver. Seit ber 25 Jahren haben Tocotronic die deutschsprachige Popkultur geprgt wie kaum eine andere Band. Und das ohne musikalische oder politische Kompromisse. Statt den immer gleichen Sound zu bedienen hat die Band sich immer wieder verwandelt neue Konzepte und sthetik erprobt und politisch immer klar Position bezogen gegen Deutschtmelei Nationalismus oder die europische Abschottungspolitik. Sie wollen uns erzhlen fngt die zahlreichen Facetten von Tocotronic ein: Zehn Songs aus der gesamten Schaffensphase werden von ausgewhlten Comicknstler*innen und Illustrator*innen interpretiert. Im gezeichneten Songbook von Tocotronic haben sich Jim Avignon Julia Bernhard Tine Fetz Eva Feuchter Anna Haifisch Sascha Hommer Katja Klengel/Piwi Moni Port Jan Schmelcher und Philip Waechter je einem Tocotronic-Song angenhert mal mehr Comic-Strip mal mehr im illustrativen Stil. Herausgeber Michael Bsselberg selbst Musikkenner und Comicfan hat die die Idee des illustrierten Band-Songbooks aus der angloamerikanischen und franzsischen Popkultur importiert und kongenial auf seine liebste deutschsprachige Band adaptiert. Als Zugabe hat Tocotronic-Schlagzeuger Arne Zank einen Comic-Strip ber das Kennenlernen der Band-Mitglieder beigesteuert. Und Snger Dirk von Lowtzow hat die ausgewhlten Songs mit exklusiven Statements und Anmerkungen versehen.

 

moodify: Das Tagebuch fr Therapie und Selbstfrsorge

Tgliche Selbstfrsorge fr das krperliche und mentale Wohlbefinden Wenn unser Stresspegel steigt machen wir oftmals zuerst Abstriche bei uns selbst: bei unserem Schlaf unserer Ernhrung unserer Freizeit. Und das nicht ohne Folgen fr die krperliche und geistige Gesundheit. Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie enthlt dieses Tagebuch bersichtliche und klare Mglichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage Selbstfrsorge und Aktivitten sowie zum Festhalten von Reflexionen Wnschen und Zielen. Damit hilft es Defizite in der Selbstfrsorge zu erkennen Stressoren zu identifizieren und berlastungen rechtzeitig zu bemerken und so im stressigen Alltag besser auf uns Acht zu geben. Ideal als Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie Auch therapieunabhngig zur Stressbewltigung geeignet Tgliche Erfassung von Stimmung Aktivitten sowie grundlegender Selbstfrsorgeaspekte (u. a. Schlafqualitt Ess- und Trinkverhalten Bewegung); inkl. Stolz- und Dankbarkeitstagebuch Monatliche Erfassung von Zielen und Selbstfrsorgeaufgaben sowie Reflexion ber Ziele Highlights und Stressoren Mit individuell ausfllbarem Medikamenten- Krisen- und Notfallplan

 

Job-Coaching: Arbeitssuchende fr den Arbeitsmarkt fit machen

Leitfaden und Toolbox fr Job-Coachs Job-Coaching ist eine Manahme die vor allem von der Bundesagentur fr Arbeit und dem Jobcenter finanziert wird. Das Angebot soll helfen Arbeitslose in den ersten Arbeitsmarkt zu integrieren. Aufgrund der Zielgruppe unterscheidet sich die Arbeitsweise eines Job-Coachs mitunter erheblich von der eines Karriere-Coachs denn die Klienten kommen nicht immer freiwillig. Oft fhlen sie sich geschickt und sind mitunter wenig motiviert frustriert und hoffnungslos. Deshalb birgt das Job-Coaching besondere Herausforderungen. Momentan arbeiten Job-Coachs hufig nach der Devise learning by doing. Hier schafft das Buch Abhilfe indem es einen strukturierten Leitfaden bietet angefangen von der Auftragsgestaltung ber Besonderheiten und Hrden dieses Coaching-Settings bis hin zu einer Vielzahl praxiserprobter Methoden.

 

Wir beide: Das Arbeitsbuch zur Emotionsfokussierten Paartherapie

Mit EFT zu einer intensiveren Beziehung Mnner und Frauen missverstehen sich manchmal so gewaltig als kmen sie von verschiedenen Planeten. Doch bei allen Unstimmigkeiten bleibt ein gemeinsamer Nenner: das grundlegende Bedrfnis nach Liebe und Akzeptanz. Und hier setzt die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) an. In der EFT geht es darum die eigenen Gefhle und Bedrfnisse zu erkennen und dem Partner angemessen zu vermitteln. So knnen Paare ihre Beziehung auf einer tiefen emotionalen Ebene festigen. Veronica Kallos-Lilly und Jennifer Fitzgerald stellen in diesem Arbeitsbuch das Prinzip der EFT vor und zeigen Mglichkeiten auf wie Paare mit ihr arbeiten knnen. Es werden verschiedene Faktoren einer Beziehung erlutert. Dazu gibt es bungen und Fragebgen sowie Praxisbeispiele um schnell und effektiv die Brcke zum eigenen (Liebes-)Alltag zu schlagen.

 

Basispaket Gewaltfreie Kommunikation - Grundlagen + Training: Bundle aus: Marshall B. Rosenberg Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens & ... bungen fr Selbststudium und Seminare

1. Das GFK-Basiswerk 15 Jahre nach dem erstmaligen Erscheinen in deutscher bersetzung und nach 350.000 verkauften Exemplaren erscheint Marshall B. Rosenbergs Bestseller in einer berarbeiteten und erweiterten Auflage. Neu hinzugekommen ist ein Kapitel ber Konfliktklrung und Mediation. Rosenberg stellt das Konfliktlsungsmodell der Gewaltfreien Kommunikation dar und erlutert worin seine Besonderheiten liegen und inwiefern es sich von anderen Mediationsanstzen unterscheidet. 2. Das bungsbuch fr das Selbststudium Ingrid Hollers Trainingsbuch erschien erstmals 2003 und hat sich mit inzwischen mehr als 50.000 verkauften Exemplaren als perfekter Begleiter zu Marshall Rosenbergs Buch etabliert. Es folgt dem Aufbau des Basiswerks und enthlt in der berarbeiteten Auflage auch bungen zum neu hinzugekommenen Konfliktklrungskapitel. Dieses Buch eignet sich besonders fr das Selbststudium enthlt aber auch Hinweise und Anregungen fr Gruppen und Seminare.

 

Cham und Umgebung: gestern und heute

Historische und aktuelle Bilder im direkten Vergleich - so haben Sie Cham und Umgebung noch nie gesehen! Htten Sie die Orte wiedererkannt? Lassen Sie sich beeindrucken von dieser einzigartigen Dokumentation entdecken Sie wie sich das Stadtbild Pltze und Gebude verndert haben! Blicken Sie mit den Knstlern auf Vernderungen stellen Sie alte und neue Ansichten gegenber und schlagen Sie gemeinsam eine Brcke zwischen Vergangenheit und Gegenwart. ffnen Sie zusammen mit ihnen einen Schatz an Postkarten und genieen Sie die schnsten historischen Stadt- und Landschaftsmotiven aus dem schnen Cham und seinem einzigartigen Landkreis.

 

Heilende Gewrze: Wie 50 heimische und exotische Gewrze Gesundheit erhalten und Krankheiten heilen knnen: 50 alltgliche und exotische Gewrze zur Gesunderhaltung und Heilung von Krankheiten

Gewrze sind wertvolle Kchenfreunde und sorgen fr den guten Geschmack. Gewrze knnen jedoch noch viel mehr sie verfgen ber eine enorme Heilkraft. Dr. Aggarwal erforscht seit Jahren am renommierten M.D. Anderson-Krebszentrum der Universitt Texas die Heilwirkung von Gewrzen. Viele Gewrze sind echte Kraftpakete bei der Verteidigung des Krpers gegen Mikroben Bakterien Viren und Pilze. Sie wirken entzndungshemmend und knnen sogar den Alterungsprozess aufhalten. In seiner Gewrzbibel beschreibt der erfahrene Forscher ausfhrlich und uerst lebendig die wichtigsten 50 Gewrze deren Anwendungsgebiete sowie wissenschaftliche Belege fr deren Wirkung und nicht zuletzt leckere Rezepte. So reguliert Zimt den Blutzucker Kurkuma schtzt vor Krebs Oregano hilft bei Infektionen Mandeln bei Bluthochdruck und Currybltter bei Alzheimer. Ein Buch zum Nachschlagen und Anwenden vom Kauf der Gewrze bis zur Aufbewahrung und Verwendung in Gerichten in auergewhnlichen Gewrzmischungen oder direkt als przise gewhltes Heilmittel. Dr. Aggarwal bietet einen hervorragenden Einblick in die gesundheitsfrdernde Wirkung von Gewrzen der den Lesern wertvolles Wissen gut verstndlich vermittelt um dieses in der tglichen Ernhrung umzusetzen. Diese kraftvollen Nhrstoffe sind ein Muss fr jede gesunde Ernhrung. Prof. David Heber Direktor UCLA Center for Human Nutrition Ich habe Dr. Aggarwals wunderbares neues Buch Heilende Gewrze mit groem Interesse und Vergngen gelesen und empfehle es jedem der lernen mchte Gewrze und Kruter zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen Diabetes Krebs und anderen Problemen einzusetzen. Dr. Jim Duke Autor von The Green Pharmacy Wrziges Wunderwerk Wer sich gesund ernhren und wissen will warum bestimmte Pflanzenstoffe dem Krper gut tun dem sei zu diesem Buch geraten. Bharat B. Aggarwal stellt heimische und exotische Gewrze vor. Der in Indien aufgewachsene Autor ist Professor am Krebszentrum der University of Texas. Seit Jahren erforscht er die Heilwirkung von Gewrzen. Viele Rezepte und kulinarische Tipps zudem die uerst ansprechende grafische Gestaltung machen das Lesen zum Genuss Zeitschrift ;Kern gesund; Oktober 2014 ;Dieses Buch ist 500 Seiten stark und es ist - das kann man getrost sagen - eines der besten seiner Art. Es betrachtet beide Seiten der wichtigsten Gewrze: Gewrze als Freund der rzte aber auch als Stolz der Kche und kombiniert dabei uralte Heilkunde mit neuesten Erkenntnissen ber die Juwelen des Pflanzenreichs... Dieses Werk ist eines von denen das man immer griffbereit in der Kche haben sollte. Und in dem man dann immer mal wieder so richtig stbern kann.; Simone Bla ;Dieses wunderschne Buch gibt Ihnen einen fantastischen Einblick in die Welt der Gewrze!; Mai 2017

 

Vegan Backen von A bis Z (Edition Kochen ohne Knochen)

Das Standardwerk der pflanzlichen Backkunst. Ein Allrounder der in keiner Kche fehlen darf! Inspiriert von der franzsischen Ptisserie und deutschen Klassikern fasst dieses Buch alle hei geliebten Backrezepte in ein Meisterwerk zusammen. Von s bis herzhaft listet Stina Spiegelberg all die leckeren Klassiker und ergnzt sie gekonnt durch eigene Kreationen die Sie lieben werden! Ob Geburtstagskuchen Cookies Schwarzwlder-Kirschtorte oder Bienenstich mit Ideen fr Anfnger bis Backprofi und vielen Schritt-fr-Schritt Anleitungen haben diese Rezepte Gelinggarantie. Dank Stina Spiegelbergs Erfahrung aus zehn Jahren als engagierte vegane Kchin ist Vegan Backen von A bis Z ein umfassendes und fundiertes Standardwerk das alle Elemente der rein pflanzlichen Backkunst in einem Buch aufzeigt: Warenkunde: Der groe Warenkundeteil zeigt wie Milch Ei & Co. ganz leicht durch pflanzliche Produkte ersetzt werden. Wie sieht der vegane Vorratsschrank aus? Welche Zutaten lassen sich gesund oder glutenfrei ersetzen? Kreativ backen war noch nie so easy. Sogelingt einfach jedes Rezept! Basic Rezepte: Es sind einfach alle Klassiker mit dabei. Ob Mrbeteig Rhrteig Hefeteig feine Fllungen hbsche Dekors und vieles mehr! In einfachen Schritten erklrt Stina Spiegelberg wie die Basisrezepte gelingen und worauf es wirklich ankommt. Vegane Backtipps: Mit den richtigen Tricks kann jeder groartig backen! Stina Spiegelberg erlaubt einen Blick in ihre Backstube und zeigt auf wie sich ein Malheur vermeiden lsst und wie mit wenig Aufwand ein schnes Backergebnis gelingt. Rezepte: Vegan Backen von A bis Z zeigt eine Vielfalt von klassischen und spannenden Rezepten von Keksen und Kleingebck Kuchen und Torten Pralinen Pikantem und Brot auf. Gesndere Alternativen werden genauso vorgestellt wie glutenfreie Varianten. Jedes Rezept ist wunderschn bebildert und ausgewhlte Back-Kreationen enthalten Schritt-fr-Schritt-Anleitungen.